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妊娠中の貧血にご用心

貧血の原因のひとつは鉄分不足!毎朝の不足しがちな鉄分補給にヨーグルトにもおすすめのプルー...

 

妊娠すると想像以上にカルシウムと鉄分が不足するのでカルシウムと鉄分をたくさんとるようにしましょう。肉、レバーや魚は良質なたんぱく質、鉄分、カルシウムなどの栄養素も含んでいます。他に豆腐、納豆、みそなどの大豆製品、ほうれん草やもずく、ひじき、小魚や牛乳などしっかりととりたいものです。ビタミンを多く含む野菜や肉、魚などバランスよくいろんなものを食べるようにしましょう。特にビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源であるほうれん草やにんじんなどの緑黄色野菜は積極的に摂りましょう。また牛乳、乳製品、卵に多い必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質なたんぱく質も欠かせないですね。

 

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